Lợi ích của trà xanh trong quá trình giảm cân

Trà xanh có chứa một hợp chất chống oxy hóa được gọi là catechins giúp hỗ trợ thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt chất béo nhanh hơn.

Trà xanh cũng chứa nồng độ polyphenol rất cao giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo cũng như làm gia tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Thực đơn giảm cân với trà xanh

Thứ Hai

Sáng sớm: 1 cốc trà xanh + 1 thìa cà phê nước cốt chanh

Giữa buổi sáng: 1 cốc trà xanh

Trước bữa tối: 1 cốc trà xanh + 1 chiếc bánh quy

Thứ Ba

Sáng sớm: 1 cốc trà xanh + ½ muỗng cà phê bột quế

Giữa buổi sáng: 1 cốc trà xanh

Trước bữa tối: 1 cốc trà xanh + 1 chiếc bánh quy

Thứ Tư

Sáng sớm: 1 cốc trà xanh + mật ong

Giữa buổi sáng: 1 cốc trà xanh

Trước bữa tối: 1 cốc trà xanh +1 thìa cà phê nước cốt chanh +  1/4 bát ngô luộc

Thứ Năm

Sáng sớm: 1 cốc trà xanh

Giữa buổi sáng: 1 cốc trà xanh

Trước bữa tối: 1 cốc trà xanh

Thứ Sáu

Sáng sớm: 1 cốc trà xanh + 1/2 thìa cà phê bột quế

Giữa buổi sáng: 1 cốc trà xanh

Trước bữa tối: 1 cốc trà xanh + 1 chút bỏng ngô

Thứ Bảy

Sáng sớm: 1 cốc trà xanh + 1 thìa cà phê nước cốt chanh

Giữa buổi sáng: 1 cốc trà xanh

Trước bữa tối: 1 cốc trà xanh

Chủ nhật

Sáng sớm: 1 cốc trà xanh với mật ong, quế

Giữa buổi sáng: 1 cốc trà xanh

Trước bữa tối: 1 cốc trà xanh + 1 bánh quy

Chú ý: Ngoài uống trà xanh vào những thời điểm nhất định trong ngày, bạn chú ý ăn thực phẩm chứa nhiều đạm, ít tinh bột, hạn chế ăn đồ ngọt, nước uống có ga….

Tác dụng phụ khi uống trà xanh

Phần lớn trà xanh không gây tác dụng phụ cho người uống. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tác dụng phụ khi uống trà xanh có thể bao gồm nhức đầu, căng thẳng, buồn nôn, tiêu chảy, khó chịu, nhịp tim không đều, run, ợ nóng, chóng mặt, co giật và nhầm lẫn.

Vì vậy, bạn nên uống trà xanh điều độ chứ không nên lạm dụng để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Quỳnh Trang/Theo Boldsky