Mang trong mình 3 dòng máu, Brazil, Đức, Nhật sở hữu hình thể nuột nà với số đo 81-58-86 (cm). Người đẹp từng được giới chuyên gia đánh giá có vẻ đẹp lai giữa Angelina Jolie và Miranda Kerr khi sở hữu làn da châu Á, đôi mắt xanh và mái tóc tối màu. Siêu mẫu bắt đầu nghiệp người mẫu khi mới 16 tuổi với những bí quyết giữ dáng đơn giản, ai cũng có thể học hỏi ngay dưới đây:

Không tập cardio để giữ dáng

Luma Grothe chia sẻ, cô thường xuyên đi du lịch và luôn phải ngồi máy bay phản lực, do đó, bất cứ khi nào vừa nhận phòng xong, cô đều đến phòng tập thể dục ngay gần đó để tập luyện. “Tôi tập thể dục rất nhiều để giữ dáng vì luôn muốn mình có vóc dáng hoàn hảo nhất để thực hiện công việc tốt hơn. Đây là điều mà tôi ý thức được vô cùng rõ ràng kể từ khi bước chân vào nghề người mẫu”, Luma Grothe nói.

Cô thường đến phòng tập thể dục 4-5 lần mỗi tuần, mỗi lần tập ít nhất 1h. Mặc dù vậy, Luma Grothe không chọn tập cardio để giữ dáng vì không thực sự thích những bài tập này. Thay vào đó, cô nàng tập rất nhiều các bài tập đào tạo trọng lượng và tăng cường sức đề kháng.

“Mỗi ngày tôi tập trung vào một bộ phận khác nhau để tập luyện, như vậy, trong 1 tuần, tôi sẽ tập đầy đủ các bộ phận trên cơ thể mình. Trong quá trình tập, tôi thường uống rất nhiều nước. Điều này thực sự quan trọng nếu bạn tập thể dục rất nhiều. Sau khi tập xong, tôi uống whey protein nhưng không dùng chúng để thay thế các bữa ăn”, bông hồng lai Luma Grothe chia sẻ.

Tăng cường hiệu quả và cảm hứng tập luyện nhờ bóng và dây mini band

Luma thường kết hợp sử dụng bóng trong các bài tập của mình để kết hợp một cách cân bằng, giúp tăng cường cốt lõi. Trong khi đó, bài tập yêu thích nhất của cô nàng là sử dụng thêm các dây mini band vì đem lại hiệu quả tập luyện tốt hơn.

Thực hiện nghiêm túc nguyên tắc trước và sau tập luyện

Trước khi tập luyện, Luma Grothe luôn duy trì thói quen loại bỏ trang điểm để đảm bảo da và lỗ chân lông được thông thoáng hoàn toàn. Sau khi tập luyện xong, siêu mẫu sẽ ngâm người trong phòng hơi nước tại khách sạn để thải độc, tẩy tế bào da chết và giữ cho làn da tươi trẻ.

Sau mỗi lần trình diễn cho phép bản thân nghỉ ngơi tập luyện 1 tuần

Sau mỗi lần trình diễn vất vả, Luma cũng tự cho phép bản thân được nghỉ ngơi. Cô thường nghỉ hẳn 1 tuần, sau đó lại quay lại với guồng quay tập luyện và duy trì 3-4 lần mỗi tuần, sau đó sẽ tăng lên 5 lần/ tuần như bình thường chứ không bỏ bê tập luyện.

Luôn tạo cảm hứng tập luyện thông qua instagram

Trên trang instagram cá nhân, siêu mẫu Luma Grothe theo dõi rất nhiều người mẫu cũng như huấn luyện viên nổi tiếng truyền cảm hứng tập luyện. Trong đó, cô đặc biệt hâm mộ Izabel Goulart – người luôn có những video tập luyện mới mỗi tuần. Việc theo dõi những video của Izabel Goulart thường xuyên trên instagram giúp siêu mẫu xinh đẹp luôn được củng cố cảm hứng tập luyện mà không cảm thấy nhàm chán.

Ăn uống lành mạnh với thực đơn luôn có salad cải xoăn

Luma Grothe chia sẻ, để có thân hình thon thả, tất nhiên không chỉ dựa hoàn toàn vào tập luyện. Để giữ dáng hiệu quả, Luma duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau củ quả xanh tươi. “Tôi thích tự nấu ăn tại nhà. Món ăn thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của tôi là salad cải xoăn với bơ, gà. Tôi có thể cho thêm xoài hoặc dâu tây vì thích món salad của mình có thêm hương vị”, siêu mẫu xinh đẹp cho hay.

Lời khuyên để tâm trí thanh thản và cơ thể khỏe mạnh

Luma Grothe nhắn nhủ đến các chị em rằng đừng bao giờ phải lo lắng để có được niềm vui và hạnh phúc. Đây là bí mật và chìa khóa duy nhất giúp cô duy trì tinh thần lành mạnh, cuộc sống trở nên dễ dàng và luôn nhìn thấy mặt tốt đẹp của tất cả mọi thứ xung quanh mình.

(Nguồn: Shape, Byrdie, Forloveandlemons, Wmagazine)

Theo thethaovaxahoi.vn